头在臂的两个"之前"

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发布时间:2018-10-12 00:31

蝶泳换气动作--头在臂的两个"之前"

2018-10-11 22:34来源:游泳

原标题:蝶泳换气动作--头在臂的两个"之前"

蝶泳换气动作--头在臂的两个"之前"

蝶泳在一般人看来是动作难度最大的,但是确实动作姿势最好看的。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高,如果换气姿势不对,那么相应的整个身体姿势就不协调,很难看,而且会觉得很累,游不远,简单来说就是吃力不讨好。

当臂入水时,用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头,推水结束,双手出水前脸部刚好露出水面时张大口吸气,臂移过肩时吸气完成头部开始入水。

蝶泳的呼吸

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水后的推水动作和二次打腿后身体倾斜向前飞出,头口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置(头在臂出水前出水,在臂入水前入水),慢呼气或者稍憋气后呼气.

蝶泳的呼吸要领

蝶泳的呼吸一定是在腰腿及手的节奏都基本掌握后再开始偿试学习换气,两个要点:一是头不要抬过高,二是头入水要在手之前(只有这样才能蝶出海豚腰)

完整的配合技术

蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸,但是为了加快游进的速度,也可采用两次以上的划水动作之后, 再做一次呼吸的技术。

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1,即一次手臂动作,两次腿的动作,呼吸一次。当然在某些情况下,也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻,第二次重,要有所区别。

蝶泳换气动作视频一

蝶泳换气动作视频二

蝶泳换气动作视频三

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